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Freies Training

Da die Bewegungen, im Gegensatz zum Training mit Geräten, nicht mehr geführt werden, müssen die Bewegungsrichtungen vom Trainierenden kontrolliert werden.

Dies erfordert eine größere Koordinationsfähigkeit und den Einsatz von mehreren Muskeln zur selben Zeit.

Fazit: Das Training mit freien Gewichten ist der nächste Schritt im Trainingsprozess für Einsteiger und Fortgeschrittene.